نصائح الرجل الحديدي: كيف تتمرن مثل الأبطال؟

ندعوكم لمقابلة دان (الذي ندعو بالرجل الحديدي في مكتبنا هذه الأيام – لمشاركته في سباق الأيرون مان الثلاثي مؤخراً)، ويترأس دان قسم التسويق الرقمي في الانترتينر!

“قمت بالمشاركة في السباقات الثلاثية (ترايثالون) منذ عام ولم أكن اتمتع باللياقة مطلقاً. كانت مجرد صدفة حيث تنظم الشركة سباق روي ناصر السنوي وقررت مشاركة زملائي للاستمتاع فقط. ادركت حينها أنني يجب أن اتمرن أكثر حيث أحببت الشعور بالإنجاز بعد انتهاء السباق. ومنذ ذلك الحين، أصبحت الرياضة جزءاً من حياتي اليومية. وخلال العشرة شهور التالية، شاركت في 3 مسابقات للجري، 2 سباق للمسافات الأولمبية، 3 سباقات 10 كيلومتر، 1 سباق نصف ماراثون وأخيراً تحديت نفسي بالمشاركة في سباق الرجل الحديدي الثلاثي 70.3 في البرتغال! ومرة أخرى سأشارك في سباق الشركة السنوي!

نصائح للمشاركين في السباقات الثلاثة

#1 لا تترك رأسك تحت الماء طويلاً عند السباحة

#2 تأكد من تحديد اتجاهك من خلال إتباع سباح ماهر للحفاظ على طاقتك، ولكن تذكر ذلك ممنوع في سباق الدراجات

#3 حافظ على طاقتك للسباق الأخير. لا تجهد نفسك بأكثر من 70-80% من مجهودك في البداية

#4 قم بدهن رقبتك خلال السباحة لتجنب الجراح من بدلة السباحة

#5 تمرن على التغيير من سباق إلى أخر

4 أماكن أفضلها للتمرين قبل السباق

#1 الدراجة: مسار القدرة

استمتع بثلاثة مسارات بمسافات مختلفة من 18 كم و50كم و20كم! أما إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة ركوب الدراجات في وقت قصير ومثير توجه إلى سيرج بودي اندوور سيكاينج واحصل على ثلاث جلسات مجانية مع الانترتينر عند شرائك لثلاث جلسات أخرى. أما لسكان أبو ظبي فيتضمن عرض الانترتينر ذا رووم في مدينة زايد الرياضية (يمكنك مشاهدة الفيديو هنا).

#2 الدراجات والجري: ميدان

المكان المثالي لممارسة رياضة الجري وركوب الدراجات في نفس الوقت. استمتع بالتمرين في الصباح أو المساء حيث يضاء المكان بأكمله مساءاً.

#3 مجمع حمدان الرياضي

يتمتع مجمع حمدان بمسبح رياضي أولمبي بسعر د.إ.25 للجلسة الواحدة واشتراك شهري مناسب. بالرغم من بعده، تستطيع الاستمتاع بالمرافق المتنوعة بأسعار مناسبة!

#4 السباحة والجري: شاطئ الصفوح

لا يوجد مكان أفضل للتمرين من الشاطئ. إذا سبحت البحر عرضاً تكون قمت بتغطية 1.5 كم، لذا انتهز الفرصة للجري والسباحة والجري!

ملحوظة: يمكنك الاشتراك في صالات الألعاب من خلال عروض الانترتينر دبي في سنترو البرشاء فيتنس أو توجه إلى ذا بيتش كلوب إذا كنت تقيم في أبو ظبي.

وأخيراً وليس آخراً، 3 قواعد ذهبية لسلامتك

#1 دائماً تمرن في الأوقات المبكرة لتجنب درجات الحرارة العالية

#2 تجنب الجري لوحدك واستمتع بالجري مع صديق

#3 احضر حقيبة الإسعاف الأولية

وحظاً سعيداً للجميع!